身高155公分
原 體 重:46kg
增加體重:+4kg,50kg
減肥體重:-4kg,46kg
很高興的.....又回復原本體重了
分享減肥方法
早餐:正常吃(喝無糖豆漿配主餐,不要喝有糖的飲料)
中餐:正常吃(不碰澱粉類食物,例如便當,剛好我也不愛吃飯^^,若吃麵的話,不要喝湯),有時候早餐若太晚吃,中餐就不吃,直接吃晚餐
晚餐:水果餐(6點之前吃,我都吃便利商店的水果盤,一盤35元約100大卡,不要加酸梅粉)
不喝飲料...每星期3~4瓶每朝健康綠茶(也可每天喝,但是有點貴,所以不一定要每天喝)
不吃澱粉類食物(若真的得吃,還是可以,但量不能太多)
每天喝約2000cc白開水
不喝有糖份的飲料
以下為每天減肥熱量控制標準
50公斤以下:800大卡
50~60公斤：1000大卡
60~70公斤：1200大卡
70~80公斤：1400大卡
晚上回到家若有時間可做30分鐘運動(可瘦更快,若沒做運動也會瘦,只是速度較慢)
做完運動記得一定要按摩大小腿~~~不然會變肌肉喔!!
以上減肥方式
ㄧ星期可瘦約2公斤~~~~
兩星期我瘦了4公斤~~~~
基本上~~我是改變了我的飲食習慣，所以...瘦的比較快
原本被封為礒后的我,現在都不喝醣類的飲料
也戒掉了吃宵夜的習慣(偶爾還是會偷偷吃,因為都會有人在我旁邊大吃大喝,我會忍不住)
與大家一起分享我的減肥心得
接下來還要在瘦3公斤
繼續努力~~~~我要變瘦瘦的正ㄇㄟ
原 體 重:46kg
增加體重:+4kg,50kg
減肥體重:-4kg,46kg
很高興的.....又回復原本體重了
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早餐:正常吃(喝無糖豆漿配主餐,不要喝有糖的飲料)
中餐:正常吃(不碰澱粉類食物,例如便當,剛好我也不愛吃飯^^,若吃麵的話,不要喝湯),有時候早餐若太晚吃,中餐就不吃,直接吃晚餐
晚餐:水果餐(6點之前吃,我都吃便利商店的水果盤,一盤35元約100大卡,不要加酸梅粉)
不喝飲料...每星期3~4瓶每朝健康綠茶(也可每天喝,但是有點貴,所以不一定要每天喝)
不吃澱粉類食物(若真的得吃,還是可以,但量不能太多)
每天喝約2000cc白開水
不喝有糖份的飲料
以下為每天減肥熱量控制標準
50公斤以下:800大卡
50~60公斤：1000大卡
60~70公斤：1200大卡
70~80公斤：1400大卡
晚上回到家若有時間可做30分鐘運動(可瘦更快,若沒做運動也會瘦,只是速度較慢)
做完運動記得一定要按摩大小腿~~~不然會變肌肉喔!!
以上減肥方式
ㄧ星期可瘦約2公斤~~~~
兩星期我瘦了4公斤~~~~
基本上~~我是改變了我的飲食習慣，所以...瘦的比較快
原本被封為礒后的我,現在都不喝醣類的飲料
也戒掉了吃宵夜的習慣(偶爾還是會偷偷吃,因為都會有人在我旁邊大吃大喝,我會忍不住)
與大家一起分享我的減肥心得
接下來還要在瘦3公斤
繼續努力~~~~我要變瘦瘦的正ㄇㄟ
